كيفية صنع سلطة المعكرونة الخاصة بنوناس

هنا كل المكونات

ضع القدر على الموقد وانتظر حتى يغلي ، عندما يبدأ الماء في الغليان ، خذ الغطاء وضع 500 جرام من المعكرونة في القدر

بعد أن تنضج المعكرونة ، أضيفي 450 جم من التونة وهي ساخنة ، ثم انتظري قليلاً حتى تبرد

يقطع خمسة بصل أخضر

نضيف البصل الأخضر في الوعاء

أضف 100 جرام من الزيتون الأخضر الإسباني في الوعاء

امزج وحرّك سلطة المعكرونة

تُقطع 250 جرام من الطماطم الكرزية

نضيف الطماطم الكرزية في الوعاء

نقطع حفنة من أوراق الريحان

أضف أوراق الريحان إلى الوعاء

100 جرام زيتون أسود

اقطع الزيتون الذي نزلته

أضفهم في الوعاء

أضف 1/4 من الخل البلسمي في كوب

أضف 1/4 زيت في كوب

أضف نصف ملعقة صغيرة من الملح

أضف نصف ملعقة شاي من الفلفل

يقلب حتى يختلط

مثله :).

الآن هدم اللوحة واستمتع

يشتمل النظام الغذائي الصحي الجيد على مصدر جيد للبروتينات والفيتامينات والمعادن بالإضافة إلى وجود الكثير من الماء ، ويمكننا أيضًا تناول بعض الأطعمة الدهنية لموازنته ، ولكن ليس كثيرًا منها.